Estrés y salud emocional

Para disfrutar de buena salud emocional se debe mantener el control de los sentimientos, comportamientos y maneras de pensar propios.

Es necesario conocer cómo hacerle frente al estrés de todos los días, estar satisfecho con uno mismo y mantener con los demás relaciones sanas y equilibradas

No obstante, ante situaciones extraordinarias puede perturbarse la salud emocional y presentarse fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad.

CAUSAS COMUNES

Entre las causas más frecuentes se encuentran la pérdida del trabajo, las infidelidades conyugales, el fallecimiento de un ser querido, un divorcio inesperado, sufrir una seria lesión o enfermedad, conflictos legales, una herencia en disputa, una vivienda dañada o perdida, separaciones familiares, problemas económicos, etc.

El cuerpo responde de manera similar a sus estados de ánimo. Se conoce como la conexión entre la mente y el cuerpo. Ante un fuerte y desagradable estado de ánimo dado por estrés, ansiedad, angustia o enojo mantenidos, su cuerpo puede avisarle que algo no anda bien.

La presión arterial elevada o una úlcera estomacal probablemente se deriven de una situación muy estresante.

OTROS AVISOS

Cuando hay un desequilibro de la salud emocional puede sentirse un cansancio excesivo, pérdida del apetito y del peso corporal, dificultad para tragar, dolor en el pecho, sequedad en la boca, así como malestares y dolores generalizados.

También es posible la aparición de insomnio, mareos, palpitaciones, diarreas o estreñimiento, falta de aire, dificultades sexuales, dolores de cabeza, tensión en el cuello, sudoraciones o elevaciones de la presión arterial.

En estas situaciones puede debilitarse el sistema inmunológico o defensivo del organismo y propiciar la aparición de diversas enfermedades como catarros, brotes alérgicos, o tal vez algunas peores.

Además, habitualmente la persona estresada o con alteraciones en su estado de ánimo no cuida de su salud como debiera.

SE ABANDONAN

Quienes sufren estas perturbaciones, por cualquiera de múltiples razones, no sienten deseos de hacer ejercicios o de preparar comidas nutritivas. Pueden abusar del alcohol, el tabaco o las drogas, ingerir con facilidad comestibles malsanos hasta alcanzar un aumento del peso corporal.

SE LEVANTAN

A todo trance se debe intentar la recuperación de la salud emocional. Si usted se encuentra en alguno de estos casos, lo primero es reconocer la causa de sus tristezas, enojo o estrés; pensar en sí mismo como la persona más importante y sin derecho a preocupar a sus seres más cercanos y queridos.

En situaciones extremas puede desahogar sus sentimientos de manera apropiada con la persona correcta porque guardarlos dentro puede hacerlo sentir peor. Pero tampoco se vuelva una quejumbre ambulante. Tal vez inspire lástima o indiferencia, según sea quien lo escuche.

Aprenda a tolerar las adversidades y viva una vida balanceada. Mantenga una imagen positiva de sí mismo, acepte los cambios y coloque las cosas en perspectiva.

Calcule la mejor solución. Debe lidiar solamente con los problemas y no con personas inocentes de su entorno. Pero tampoco aspire a demostrar fingida felicidad a la hora de sentirse preocupado, ansioso o deprimido.

Busque tiempo para hacer cosas de su completo agrado. Cuide con esmero su apariencia, manteniendo una adecuada higiene, elegancia y cosmética corporal. Lleve una rutina regular de comidas saludables, duerma lo suficiente y haga ejercicio para soltar la tensión acumulada.

Calme su mente y su espíritu con pensamientos y compañías agradables, conocidas o nuevas. Aplique métodos de relajación como la meditación o los ejercicios respiratorios, a fin de equilibrar sus emociones.

Evite evadirse de los problemas por caminos desvirtuados, como comer en exceso o acudir al tabaco, las drogas, el alcohol o las malas compañías; pues causaría nuevos problemas a su salud, a su bolsillo y a su familia.

A pesar de los inconvenientes, el equilibrio mental y el dominio de sí mismo puede recuperarse, por supuesto, mientras usted se lo proponga.

Un estado de ánimo sereno es la mejor forma de encontrar la solución a cualquiera de sus dificultades.