viernes, 24 de marzo de 2023

Los cambios en la adolescencia (+ Video)

Los adolescentes pueden experimentar una amplia gama de emociones intensas...

Alberto Jesús Quirantes Hernández
en Exclusivo 13/03/2023
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Adolescentes cubanos
La adolescencia es un período de cambios y crecimiento significativo en la vida de los jóvenes, y aunque resulta ser un momento desafiante, se convierte en una oportunidad para desarrollar habilidades y fortalezas importantes para la vida adulta. (Tomada de Prensa Latina)

La adolescencia es una etapa del desarrollo humano que ocurre aproximadamente entre los 10 y los 19 años de edad. Durante este periodo, los jóvenes experimentan cambios físicos, emocionales, cognitivos y sociales significativos. A nivel físico, advierten una rápida maduración sexual y un crecimiento acelerado que puede ser muy diferente de un individuo a otro; a nivel emocional, pueden experimentar una amplia gama de emociones intensas, incluyendo cambios de humor frecuentes, autoconciencia y la formación de su propia identidad; a nivel cognitivo, comienzan a desarrollar habilidades más avanzadas en el pensamiento abstracto, la toma de decisiones y el razonamiento hipotético. Finalmente, a nivel social, empiezan a explorar su independencia y a establecer relaciones más complejas con sus compañeros y con los adultos.

Esta puede ser una etapa emocionante y desafiante, llena de oportunidades para el crecimiento y el desarrollo, así como para los retos y obstáculos que aparecen en el camino de la vida. Algunos de los cambios más comunes durante la adolescencia incluyen los físicos, pues el cuerpo experimenta una serie de variaciones corporales importantes. Los adolescentes pueden advertir un crecimiento significativo en altura y peso, y desarrollar características sexuales secundarias, como vello corporal, crecimiento de pecho, voz más profunda y menstruación en las chicas, además una amplia gama de emociones, que pueden incluir felicidad, tristeza, ira, frustración y ansiedad. Los jóvenes también pueden notar cambios en su autoestima, autoconcepto e identidad, y comenzar a cuestionar su lugar en el mundo y su papel en la sociedad, además de apreciar cambios en sus relaciones sociales y su entorno. Es un periodo donde logran iniciar el establecimiento de nuevas relaciones y amistades y alcanzan a sentir una mayor presión social para encajar en un grupo. También disfrutan comenzar a explorar su sexualidad y estar expuestos a nuevos riesgos, como el consumo de drogas y alcohol. Durante la pubertad, perciben cambios en su capacidad para procesar información, pensar críticamente y desarrollar habilidades cognitivas avanzadas, como pensar en abstracto y razonar hipotéticamente. También se cuestionan las reglas y normas establecidas y desarrollan su propio sistema de valores y creencias.

En general, la adolescencia es un período de cambios y crecimiento significativo en la vida de los jóvenes, y aunque resulta ser un momento desafiante, se convierte en una oportunidad para desarrollar habilidades y fortalezas importantes para la vida adulta.

CÓMO AFRONTAR LA ADOLESCENCIA POR PARTE DEL MENOR

La adolescencia pudiera ser un momento difícil para muchos jóvenes, pues enfrentan una serie de cambios y desafíos en su vida. Aquí hay algunas sugerencias dirigidas a ayudar a los adolescentes a afrontar esta etapa:

Hablar con alguien: Es importante que se sientan cómodos hablando con alguien sobre sus preocupaciones y sentimientos. Esto podría ser un amigo, un familiar, un consejero escolar o un profesional de la salud mental.

Mantenerse activo: Practicar actividad física regularmente puede ser una excelente manera de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Además, hacer ejercicios ayuda a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.

Practicar la relajación: Pueden aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, lo que contribuye a reducir la ansiedad y el estrés.

Establecer metas y objetivos: Fijarse metas y objetivos realistas puede ayudar a tener una mayor sensación de propósito y dirección en su vida. Además, alcanzar estas metas puede aumentar su autoconfianza y autoestima.

Desarrollar habilidades para la vida: Pueden aprender habilidades prácticas y valiosas para la vida, como la gestión del tiempo, la toma de decisiones y la resolución de conflictos. Estas habilidades ayudan a enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva.

En resumen, la adolescencia puede ser un período magnífico y retador para los jóvenes. Hablar con alguien, mantenerse activo, practicar la relajación, establecer metas y objetivos, y desarrollar habilidades para la vida, permite afrontar mejor esta etapa y desarrollar la confianza y habilidades necesarias para una vida adulta satisfactoria.

CÓMO AFRONTAR LA ADOLESCENCIA POR PARTE DE LOS MAYORES

La adolescencia puede ser una etapa difícil tanto para los adolescentes como para sus padres o cuidadores. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a los adultos a afrontar este periodo junto a sus hijos:

Escuchar: Es importante oír sus preocupaciones y sentimientos. Prestar oídos activamente y sin juzgar contribuye a que los jóvenes se sientan escuchados y apoyados.

Ser comprensivo: Los jóvenes pueden experimentar emociones intensas y cambios de humor, y es sustancial que los adultos sean comprensivos y pacientes. Tratar de entender el punto de vista del muchacho y ser empático puede ayudar a fortalecer la relación.

Establecer límites claros: Ellos necesitan límites claros y coherentes para sentirse seguros y protegidos. Los adultos pueden instaurar reglas y consecuencias claras y justas para el comportamiento inapropiado.

Brindar apoyo emocional: Los chicos pueden necesitar apoyo emocional en momentos difíciles. Los adultos deben ofrecer su apoyo y ayudarlos a encontrar soluciones a sus problemas

Fomentar la comunicación abierta: Es importante fomentar la comunicación abierta y honesta entre los hijos y los adultos, lo que incide en la reducción de la ansiedad y la tensión en la relación y los ayudará a sentirse más cómodos hablando sobre sus preocupaciones.

Buscar apoyo adicional: Si los mayores están teniendo dificultades para lidiar con la adolescencia de sus hijos, pueden buscar apoyo adicional de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.

La adolescencia puede ser una etapa retadora para los jóvenes y sus padres o cuidadores. Al escuchar, ser comprensivo, establecer límites claros, brindar apoyo emocional, fomentar la comunicación abierta y buscar apoyo adicional si es necesario, los adultos pueden ayudar a sus hijos a navegar esta etapa y desarrollar habilidades importantes para la vida adulta.


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Alberto Jesús Quirantes Hernández

Profesor Consultante y Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente Dr. Salvador Allende en La Habana, Cuba.


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